Dans les cuisines cambodgiennes, le bai mon occupe une place discrète mais tenace: un riz gluant sucré, parfumé à la noix de coco, souvent servi lors des fêtes et des moments où l’on prend le temps. Le principe est simple, presque enfantin, mais la réussite se joue sur des détails très concrets: l’hydratation du riz, la chaleur douce et la patience. Ici, on vise une version traditionnelle adaptée à un garde-manger « livrable », sans ingrédients frais, tout en gardant l’esprit du plat. Un dessert de riz qui réconforte, et qui apprend à cuisiner avec calme.
20 minutes
45 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Ce bai mon est un dessert énergétique et riche, dominé par les graisses saturées du lait de coco et les sucres simples du sucre de palme, typique des préparations asiatiques festives.
Protéines : L'apport protéique reste modéré (3, 5 g pour 100 g), provenant principalement du riz gluant et des haricots mungo, sans constituer une source majeure.
Sel : La teneur en sel est notable (0, 24 g pour 100 g), bien que destinée à rehausser les saveurs plutôt qu'à saler au sens strict.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en sucres. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Par 100 g de recette
165 kcal
Prot. 3.5 g —
Gluc. 24.1 g —
Lip. 6.1 g
Par portion (4 parts)
727 kcal
Prot. 15.4 g —
Gluc. 105.8 g —
Lip. 26.7 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 165 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 6.1 g |
| dont acides gras saturés | 4.7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 24.1 g |
| dont sucres | 4.8 g |
| Autres | |
| Protéines | 3.5 g |
| Fibres | 0.7 g |
| Sel | 0.24 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer le riz gluant et le laisser boire
Rince le riz gluant 3 fois dans un grand bol, jusqu’à ce que l’eau soit moins blanche. Ce rinçage enlève l’excès d’amidon, et l’amidon, c’est la poudre naturelle du riz qui peut le rendre trop collant. Couvre ensuite le riz avec 600 millilitres d’eau et laisse tremper 3 heures, ou toute une nuit si tu t’organises à l’avance. Tremper, c’est comme laisser une éponge se remplir: le riz gonfle et cuira plus régulièrement.
2. Cuire les haricots mungo pour le topping
Pendant que le riz trempe, rince les haricots mungo, puis mets-les dans une casserole avec 200 millilitres d’eau et 2 grammes de sel. Porte à frémissement, puis baisse le feu et couvre 20 minutes. Quand ils s’écrasent facilement entre deux doigts, c’est bon. Égoutte, puis passe au tamis fin en pressant doucement avec une cuillère: tu obtiens une texture de sable fin, typique. Le tamisage, c’est une technique de filtration: on force un aliment à passer à travers de petits trous pour le rendre plus lisse.
3. Cuire le riz gluant à la vapeur
Égoutte le riz. Tapisse le panier vapeur d’un tissu propre ou d’un papier cuisson perforé, puis étale le riz en couche régulière, sans tasser. Fais chauffer l’eau du cuit-vapeur, puis cuis 25 minutes. À mi-cuisson, remue le riz avec une spatule pour que la chaleur passe partout. La vapeur cuit sans noyer: c’est la clé pour un riz gluant qui reste moelleux, pas pâteux.
4. Parfumer le lait de coco et faire fondre le sucre
Dans une casserole à fond épais, verse le lait de coco, ajoute le sucre de palme, le reste du sel, la vanille et les feuilles de pandan. Fais chauffer à feu doux 8 minutes en remuant. Le pandan apporte un parfum végétal très doux. Si tu n’en as jamais senti, imagine une odeur entre la noisette et l’herbe sucrée. Retire ensuite les feuilles de pandan.
5. Napper le riz et le laisser s’imbiber
Verse le riz cuit dans un grand saladier. Ajoute les deux tiers du lait de coco sucré chaud, puis mélange délicatement. Laisse reposer 10 minutes: le riz va absorber le lait comme un petit coussin. Ajoute encore un peu de lait si tu veux une texture plus fondante. L’objectif: des grains soudés mais pas noyés.
6. Épaissir le lait de coco restant pour la sauce
Délaye l’amidon de maïs dans 2 cuillères à soupe d’eau froide, puis verse ce mélange dans le lait de coco restant. Chauffe 4 à 6 minutes à feu doux en remuant, jusqu’à obtenir une sauce qui nappe la cuillère. Napper, c’est quand une sauce laisse un voile sur le dos d’une cuillère: elle accroche légèrement au métal au lieu de couler comme de l’eau.
7. Toaster le sésame et assembler
Fais griller le sésame à sec 2 à 3 minutes dans une petite poêle, jusqu’à légère coloration. Griller à sec, c’est chauffer sans matière grasse: cela réveille les arômes comme si on ouvrait une boîte à parfums. Sers le riz tiède ou à température ambiante, arrosé d’un filet de sauce coco, puis saupoudré de mungo tamisé et de sésame.
Mon astuce de chef
Pour un bai mon plus régulier, pèse le sel au gramme près. Le sel ne sert pas à « saler » un dessert, il sert à rendre le goût de coco plus net. Et si ton riz te semble trop compact, étale-le 5 minutes sur une assiette avant d’ajouter le lait de coco: la vapeur s’échappe, les grains se détendent, et l’absorption devient plus douce.
Thé au jasmin ou thé vert léger
Serre un thé chaud, peu infusé, pour accompagner la richesse du lait de coco. L’amertume légère nettoie la bouche, et le parfum floral du jasmin se marie très bien avec le sucre de palme et le pandan.
L’info en plus
En savoir plus sur le plat: au Cambodge, « bai » désigne le riz, base du quotidien comme des desserts. Le bai mon appartient à la famille des préparations au riz gluant, souvent associées aux célébrations. La noix de coco, très présente en Asie du Sud-Est, apporte du gras et du parfum, tandis que le sucre de palme donne une douceur plus ronde et caramélisée que le sucre blanc. Selon les régions et les familles, on ajoute parfois des haricots mungo, du sésame, ou une sauce coco plus ou moins épaisse.
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Astuces de présentation
Dresse le bai mon en petites dômes, comme des mini collines, en tassant doucement le riz dans un petit bol puis en le retournant dans l’assiette. Nappe avec la sauce coco en filet, pas en grosse flaque, pour que l’on voie bien le riz. Termine par une pluie de mungo tamisé et quelques grains de sésame grillés. Pour une ambiance fidèle, privilégie des bols individuels plutôt que de grandes assiettes plates: le dessert reste mieux regroupé, et la sauce ne s’étale pas trop.
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