Recette traditionnelle du poisson à la vapeur chinois

Recette traditionnelle du poisson à la vapeur chinois

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Le poisson à la vapeur est un plat emblématique de la cuisine chinoise, connu pour sa simplicité et la préservation des saveurs délicates du poisson. Facile à préparer, cette recette est idéale pour ceux qui souhaitent s’initier à la cuisine asiatique tout en réalisant un plat sain et savoureux. Avec sa cuisson à la vapeur, le poisson conserve tous ses nutriments, offrant un plat alliant goût et bienfaits pour la santé.

15 minutes

12 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Source de fibres Assez salé

Synthèse express

Profil : Plat riche en protéines avec un apport modéré en lipides.
Protéines : Riche en protéines grâce au poisson.
Sel : La teneur en sel est relativement élevée, surtout due à la sauce soja.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
116 kcal
Prot. 14 g — Gluc. 2.6 g — Lip. 5.3 g
Par portion (4 parts)
137 kcal
Prot. 16.7 g — Gluc. 3.1 g — Lip. 6.2 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 116 kcal
Lipides
Matières grasses 5.3 g
dont acides gras saturés 0.8 g
Glucides
Glucides totaux 2.6 g
dont sucres 0.6 g
Autres
Protéines 14 g
Fibres 0.5 g
Sel 1.87 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer le poisson

Rincer les filets de poisson à l’eau froide et les éponger délicatement avec du papier absorbant. Disposer les filets sur une assiette résistante à la chaleur.

2. Préparer les ingrédients aromatiques

Émincer le gingembre et les oignons verts en fines lamelles. Découper les piments rouges en fines rondelles. Réserver.

3. Assaisonner et cuire le poisson

Arroser les filets avec la sauce soja, le sake et la moitié de l’huile de sésame. Répartir les lamelles de gingembre, les oignons verts et les piments sur le poisson.

4. Cuire à la vapeur

Placer l’assiette dans le cuit vapeur. Cuire pendant 12 minutes ou jusqu’à ce que le poisson soit tendre et cuit à cœur.

5. Finaliser le dressage

Lorsque la cuisson est terminée, retirer le poisson du cuit vapeur. Arroser avec le reste d’huile de sésame et décorer avec des feuilles de coriandre fraîche avant de servir.

Thibault Pataillot

Mon astuce de chef

Pour une vapeur optimale, veillez à ne pas surcharger le cuit vapeur. Vous pouvez ajouter une tranche de citron sous les filets pour une touche d’acidité supplémentaire.

Vin blanc sec

Un vin blanc sec comme le Sancerre ou un Chablis accompagnera idéalement ce plat en soulignant la délicatesse du poisson.

L’info en plus

Plat traditionnellement servi lors des festivités chinoises, le poisson à la vapeur symbolise l’abondance et la prospérité pour la nouvelle année. Sa popularité réside dans la simplicité de sa préparation et la pureté de ses saveurs.

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Comment servir le poisson à la vapeur

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